プレイ日記

【リングフィットアドベンチャー】#1 人生最大のおデブが夢のシックスパックの冒険へ!

 

こんにちは、でぃーご(@games_de_go)です!

 

先日、ふと体重が気になって久しぶりに体重計に乗りました。

 

72kg

おデブでした。

 

いやいやいや、72!?マジすか!?

70に突入したの人生初だよ…

確かに最近顔がパンパンになってきたような気もする。

妻が自分の体を見て一言。

妻
私、デブ嫌いだから

 

よし!!痩せよう!!

 

これはリングフィットアドベンチャーで痩せる事を決意した男の物語である。

 

 

カスタム機能でお腹中心を鍛える!

リングフィットアドベンチャーには気になる部分を中心に鍛えることが出来るカスタム機能があります。

カスタム機能とは、1つ1つ好きなメニューを選びオリジナルメニューとしてトレーニングすることが出来ます。

メニューの回数なども変えることが出来るので、自分に合ったメニューを作れるのが嬉しいポイントです。

 

僕はぽっこりお腹をムキムキのシックスパックにしたいので、メニューをお腹中心にしました。

 

でぃーご
でぃーご
同じ場所だけを鍛えても筋肉のバランスが悪くなるので脚もいれてます

 

カスタムメニュー開始!おデブから夢の6パックへ!

「モモデプッシュ」

膝に近い場所にリングコンを挟み、脚を閉じたり開いたりするトレーニングです。

効果は「すっきり美脚」「下半身強化」「姿勢改善」

でぃーご
でぃーご
まずは大きな筋肉から鍛えるという意味合いで脚のトレーニングを入れときました

 

「レッグレイズ」

足を伸ばして上半身を腕で支えながら足を上げ下げするトレーニングです。

効果は「ぽっこりお腹改善」「体幹の強化」。

でぃーご
でぃーご
これがなっかなかキツイ…

 

「ロシアンツイスト」

座りながらリングコンを左右にひねるトレーニングです。

効果は「すっきりウエスト」「ぽっこりお腹改善」「体幹の強化」。

でぃーご
でぃーご
脇腹の外腹斜筋・内腹斜筋に結構効きます!これもキツイ…

 

「ハサミレッグ」

上半身を腕で支え、足を少し浮かして交互に交差させるトレーニングです。

効果は「ぽっこりお腹改善」「すっきり美脚」「脂肪燃焼」。

でぃーご
でぃーご
浮かす足を下にするほどお腹に効くので、下げたらマジで腹つるかと思いました

 

「バンザイツイスト」

リングコンを上に持ち上げ上半身をひねるトレーニングです。

効果は「すっきりウエスト」「すっきり美脚」「体幹の強化」。

でぃーご
でぃーご
同時に下半身を下げることで、下半身もトレーニング出来るので一石二鳥です!

 

「リングアゲサゲ」

足を曲げた状態で座り、リングコンを上げ下げするトレーニングです。

効果は「ぽっこりお腹改善」「すっきり美脚」「体幹の強化」。

でぃーご
でぃーご
常にお腹に力が入ってる状態で行うと結構キツイです!

 

「ロシアンツイスト」

ここでまた「ロシアンツイスト」。

脇腹ってあまり鍛えれないから、少し多めという事で再度追加しました。

でぃーご
でぃーご
ここまでくると1回目とのキツさが全然違いますね

 

「プランク」

腕で体を支え腰を上げるトレーニングです。地獄です。

効果は「ぽっこりお腹改善」「体幹の強化」「姿勢改善」。

でぃーご
でぃーご
ほんっっとうにキツイ!!めちゃくちゃお腹に負荷がかかります!

 

「バタバタレッグ」

仰向けの状態でリングコンを上にあげ、足を上げ下げするトレーニングです。地獄です。

効果は「ぽっこりお腹改善」「すっきり美脚」。

でぃーご
でぃーご
後半にこれを入れた自分が憎い… 正直プランクよりキツイかも

 

「レッグレイズ」

最後にまたレッグレイズ。

ラストスパートでお腹をいじめてきた後のレッグレイズはかなりキツイです!

でぃーご
でぃーご
締めのレッグレイズも悪くはない

 

カスタムメニュー終了

でぃーご
でぃーご
お疲れさまでした!!

今回のメニューで行った回数はご覧の通りです。

数だけ見ても大したことないかな~って思いますけど、実際やるとかなりキツイです!

そして今回はこのオリジナルメニューを2セット行いました。

▲1セット目

 

▲2セット目

 

でぃーご
でぃーご
本当は3セットいきたいけど、無理…

 

「ゴールデンタイム」には忘れずプロテイン

筋トレ後の「ゴールデンタイム」にはしっかりとタンパク質を頂きます。

トレーニング後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、エネルギーを使い果たした体が、摂取した栄養をすぐに吸収しやすい状態になってる時間のことです。

筋肉増強するなら「ゴールデンタイム」にタンパク質が多いプロテインを飲むのが勧められています。

 

でぃーご
でぃーご
話が変わりますが、この写真公式っぽく撮れて良くないですか!?

おわりに

リングフットアドベンチャーのプレイ日記ということでしたが、いかがでしたでしょうか。

これからプレイした時には出来るだけ、記事にして書いていこうと思います。

痩せるモチベーションにもつながるし!!

という訳で、夢のシックスパック目指してこれから頑張っていきたいと思います!

以上、でぃーご(@games_de_go)でした!

 

 

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